Door verpleegkundige Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Ongeveer één op de vijf volwassenen in Denemarken leeft met pijn die langer dan zes maanden aanhoudt. De meest voorkomende oorzaak van chronische pijn zijn aandoeningen van de gewrichten, rug en spieren.
Chronische pijn is een persoonlijke ervaring en veel ingewikkelder dan acute pijn. Er bestaat daarom niet één enkele behandeling die altijd werkt. Iedereen beleeft, voelt, waarneemt en ervaart pijn op zijn eigen manier, zelfs als de situatie identiek lijkt.
Pijn wordt, net als alle andere ervaringen, aangemaakt en verwerkt door het brein. Na een val kan pijn ontstaan door letsel. Blijft de pijn echter langer dan zes maanden bestaan, dan is die doorgaans niet meer te wijten aan schade aan het weefsel. Dat betekent niet dat je geen pijn hebt, maar dat er een andere oorzaak is voor de pijn die je voelt. Allerlei factoren zoals je biologische, psychische en sociale situatie bepalen samen hoe jij pijn beleeft.
Pijn is een onaangename, bewuste ervaring die door de hersenen of het individu wordt gecreëerd zodra op basis van alle beschikbare informatie wordt geconcludeerd dat bescherming nodig is.
– Professor Lorimer Moseley
Met deze inzichten ontstaan er nieuwe, effectieve behandelopties voor pijn – en die gaan veel verder dan alleen medicijnen of operaties.
5 waardevolle tips als je te maken hebt met chronische pijn:
- Streef naar een goede nachtrust. Pijn en vermoeidheid houden elkaar in stand en versterken elkaar. Ben je moe, dan ervaar je pijn meestal sterker.
- Blijf, waar mogelijk, fysiek in beweging. Beweging helpt bij het verlichten van pijn. Tijdens het bewegen maakt je brein namelijk stoffen aan die een pijnstillend effect hebben.
- Probeer verslavende pijnmedicatie zoveel mogelijk te vermijden. Deze middelen kunnen het trainen en je sociale leven belemmeren – bijvoorbeeld omdat het gebruik ervan niet samengaat met autorijden.
- Combineer lichamelijke training met ademhalingsoefeningen. Ademhalen is essentieel voor ons allemaal, maar dat betekent niet dat we dit altijd optimaal doen. Met ademhalingsoefeningen kun je innerlijke rust vinden en de pijn verminderen.
- Zoek hulpmiddelen die bij jouw klachten en pijn passen. Er zijn allerlei producten beschikbaar die pijn kunnen verlichten, van kussens en braces tot ondersteunende verbanden – je vindt ze bij speciaalzaken.
Voorbeeld uit de praktijk:
Mijn patiënte Ida (fictieve naam) kampt met chronische rugpijn. Daarom schreef haar arts Tramadol voor, een verslavend werkende pijnstiller. Lange tijd kon Ida zich bij het lopen alleen voortbewegen door zich overal aan vast te houden. Ook viel ze vaak thuis, wat mede de reden was dat ik in haar leven kwam als haar persoonlijke verpleegkundige.
Ondanks het gebruik van sterke pijnmedicatie bleef Ida veel last houden van pijn. In overleg met haar arts en mijzelf werd besloten om haar geleidelijk en onder toezicht van deze medicatie af te bouwen, omdat de werking uitbleef. Tegelijkertijd werd gestart met gerichte revalidatie gericht op houding en stabieler lopen. De tapijten in huis werden stevig vastgezet, Ida ging haar rollator actiever gebruiken om rechter op te lopen en ze kreeg passend schoeisel, zodat ze weer op de juiste manier leert lopen.
Inmiddels gebruikt Ida geen verslavende medicatie meer, loopt ze rechtop met haar rollator en klaagt ze niet langer over haar chronische pijn. De pijn is niet helemaal verdwenen, maar zorgt niet langer voor beperkingen. Leren leven met chronische pijn is soms een lange weg, maar met goede begeleiding en de juiste hulpmiddelen is er veel mogelijk!
*Ida heeft toestemming gegeven om haar positieve ervaring te delen.
