Naar de jaren voorbijvliegen en je wat meer vrije tijd in je dagelijkse leven ontdekt, is wandelen een uitstekende manier om die te besteden. Voel je je geïnspireerd om je lokale omgeving te verkennen dankzij dit artikel? Dan wensen we je alvast een fijne wandeling!
Een goede wandeling verhoogt je levenskwaliteit
Ongeacht je leeftijd, is het belangrijk om je lichaam in beweging te houden, zowel voor je fysieke als geestelijke gezondheid. Een frisse wandeling in de natuur kan voor velen wonderen doen en kan je levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Een wandeling biedt een prachtige onderbreking en een gezonde verandering in een dagelijkse routine die misschien niet meer zo volgepland is als vroeger.
Wandelen is perfect voor diegenen die graag in de buitenlucht zijn en vereist geen speciale fysieke conditie of uitrusting.
De aanbevelingen van de gezondheidsraad voor 65-plussers:
Minstens 30 minuten fysieke activiteit per dag. Deze activiteiten moeten verder gaan dan gewone korte dagelijkse bezigheden en van matige intensiteit zijn.
Behoed ervoor dat ten minste twee keer per week minimaal 20 minuten wordt besteed aan fysieke activiteit die helpt om conditie, spier- en botkracht, en mentaal welzijn te behouden of te verbeteren.
Alle extra fysieke activiteiten naast deze aanbevelingen brengen nog meer gezondheidsvoordelen met zich mee.
Met dit in je achterhoofd is wandelen een uitstekende manier om actief te blijven en dagelijkse beweging te krijgen. Maar hoe begin je eraan?
Het kan variëren hoeveel wandelingen je aankan en hoe ver je kunt gaan, afhankelijk van je wensen en fysieke mogelijkheden. Luister daarom naar je lichaam en wandel alleen zolang dat voor jou comfortabel voelt.
Het juiste uitrusting voor je wandeling
Heb je last van je benen of problemen met je balans? Dan kunnen een WANDELSTOK of een STOK uitstekende hulp bieden.
Het is ook belangrijk om tijdens het wandelen over goed schoeisel te beschikken, zodat je lichaam niet verkeerd belast wordt en je geen last krijgt van zere voeten. Een paar comfortabele SCHOENEN met een schokabsorberende rubberzool is cruciaal voor een comfortabele wandeling, zonder blaren of pijnlijke voeten.
Tips voor je wandeling
Hier zijn enkele nuttige tips om je te helpen het meeste uit je wandelingen in de natuur te halen.
Begin rustig
Ben je niet gewend om veel te bewegen of aan lichaamsbeweging te doen? Start dan met kortere wandelingen. Het belangrijkste is dat je op pad gaat en succesmomenten ervaart, zodat je zin hebt in de volgende wandeling. Begin bijvoorbeeld met 15-20 minuten dicht bij huis.
Veel mensen denken dat ze niet actief kunnen zijn, maar als je rustig begint, krijg je zeker een prettige ervaring en zin om door te gaan.
Plan mooie routes
Het is handig om je route van tevoren te plannen. Zo kun je je wandeling voorbereiden, ervoor zorgen dat je in een mooie omgeving bent, weten waar de dichtstbijzijnde openbare toiletten zijn of gemakkelijk met het openbaar vervoer kunt komen.
Voor inspiratie voor mooie wandelroutes kun je gidsen voor je volgende natuurervaring of wandelroutes vinden op de website van Naturstyrelsen.
Neem pauzes
Als de wandeling wat vermoeiend aanvoelt, of als je een langere tocht maakt, neem dan onderweg even rust. Neem een rugzak mee met ruimte voor een fles water of een kleine snack. Hoewel wandelen voor sommigen gemakkelijk en overzichtelijk lijkt, is het gezellig om even te pauzeren op een bankje en echt van de omgeving te genieten.
