Zorgen voor een ouder familielid met een kwetsbare gezondheid of dementie vraagt veel van je: het is een grote en vaak intensieve taak. Veel mensen merken dat hun eigen verlangens naar de achtergrond verdwijnen bij het zorgen voor de ander. Deze tips zijn bedoeld voor volwassen kinderen en partners – over hoe je het best kunt helpen, wanneer je professionele ondersteuning inschakelt, en waarom het belangrijk is goed voor jezelf te blijven zorgen.
Zorg dragen voor iemand die verzwakt is, geeft ontzettend veel betekenis – maar het kan ook zwaar op je drukken. Het is belangrijk om serieus naar je eigen situatie te kijken en tijdig hulp te zoeken.
Let op signalen van overbelasting
Als je langere tijd mantelzorg verleent, bestaat het risico op zogenaamde mantelzorgersbelasting. Dat is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die er langzaam in kan sluipen zonder dat je het doorhebt.
Signalen dat je overbelast kunt zijn, zijn onder andere: aanhoudende vermoeidheid en energiegebrek, problemen met slapen, sneller emotioneel of prikkelbaar zijn, geen ruimte meer hebben voor je eigen interesses of sociale contacten, of een voortdurend gevoel van tekortschieten en schuld. Door deze signalen serieus te nemen en er iets mee te doen, kun je juist de steun blijven bieden die je graag wilt geven.
Zorg kan je alleen geven als je eigen energievoorraad niet opgebruikt is. Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch – het is juist noodzakelijk om goed voor een ander te kunnen zorgen.
Vijf praktische tips voor naasten
- Denk ook aan jezelf: Neem bewust tijd voor jezelf en laad op. Jouw behoeften zijn net zo waardevol als die van de oudere.
- Deel de zorg: Je hoeft niet alles zelf op te lossen. Betrek familie, vrienden of kennissen en verdeel samen de taken.
- Vergroot je kennis: Hoe meer je weet over de ziekte en de bijbehorende uitdagingen, hoe beter je kunt inspelen op de situatie en helpen.
- Vermijd corrigeren: Corrigeren leidt vaak tot ruzie, zeker bij dementie. Leg liever de nadruk op wat er nog wél goed gaat.
- Leef in het moment: Geniet van de fijne momenten van nu, in plaats van je zorgen te maken over morgen.
Hulpmiddelen die zelfstandigheid en verlichting geven
Jouw taak als mantelzorger wordt een stuk lichter als de oudere zoveel mogelijk zelf kan blijven doen. Daardoor ontstaat ruimte en energie voor jou – en het versterkt bovendien de waardigheid en zelfstandigheid van de ander.
Grijpers: Zelf dingen pakken
Een grijper is een eenvoudig maar bijzonder handig hulpmiddel. Hiermee pak je moeiteloos voorwerpen van de vloer of uit hoge kasten, zonder te hoeven bukken of reiken. Zeker bij een beperkte mobiliteit of balansproblemen biedt dit uitkomst, en het voorkomt dat jij als naaste telkens hoeft in te springen als er iets valt.
Bekijk ons assortiment grijpers →
Aankleedhulpmiddelen: Zelfstandig aankleden
Aankleden kan veel tijd en energie kosten. Met een aankleedstok of sokkenaantrekker kan de oudere vaak zelf zijn kleding en sokken aantrekken, zelfs als reiken lastiger is. Dit geeft een gevoel van zelfstandigheid – en jij hoeft minder vaak te helpen.
Bekijk ons assortiment aankleedhulpmiddelen →
Toiletverhogers: Veilig en zelfstandig naar het toilet
Veel toiletten zijn vrij laag, waardoor opstaan lastig en soms onveilig is. Een toiletverhoger maakt zelfstandig toiletbezoek eenvoudiger en beperkt de noodzaak voor fysieke hulp – dat is een enorme verlichting voor jullie beiden.
